lipochka_s
|
|
April 26, 2017, 09:14:03 PM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Как бороться с ленью дома, подскажите пожалуйста. А то успехи пока равны нулю))
|
|
|
|
|
|
In order to get the maximum amount of activity points possible, you just need to post once per day on average. Skipping days is OK as long as you maintain the average.
|
|
|
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
|
|
FPG
|
|
April 26, 2017, 09:22:58 PM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Как бороться с ленью дома, подскажите пожалуйста. А то успехи пока равны нулю)) Только мотивацией! Ставишь себе цель и идешь к ней, иначе лень тебя съест.
|
|
|
|
Elsonbol
|
|
April 28, 2017, 01:48:11 PM |
|
Подскажите сколько нужно делать упражнений на одну группу мышц что бы было достаточно для роста, просто где то читал что одного будет не достаточно
3 подхода по 15-20 повторений, как только станет легко выполнять упражнения добавляй вес.
|
|
|
|
Elsonbol
|
|
April 28, 2017, 01:49:49 PM |
|
А что лучше в сортзале давать нагрузку, или уже во дворах на турниках и брусьях заниматся?
лучше там где больше у тебя мотивация....
|
|
|
|
Elsonbol
|
|
April 28, 2017, 01:51:19 PM |
|
А что лучше в сортзале давать нагрузку, или уже во дворах на турниках и брусьях заниматся?
Думаю что зал все же эффективнее, поскольку в зале можно гораздо лучше проработать мышцы чем просто на турнику и брусьях, и желательно еще и ноги качать, а на турнику и брусьях это вряд ли получится Что есть то есть, рамы понакачивают, а ноги и задница как у индейцев, смотрица не очень.
|
|
|
|
dazdraperma
Newbie
Offline
Activity: 53
Merit: 0
|
|
April 30, 2017, 05:06:08 AM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Бегать только планирую, пока на скакалке прыгаю, или вот думаю может вел купить.
|
|
|
|
bokr57
Legendary
Offline
Activity: 1540
Merit: 1004
GIGZI - INDEPENDENT WEALTH MANAGEMENT
|
|
April 30, 2017, 07:23:01 AM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Бегать только планирую, пока на скакалке прыгаю, или вот думаю может вел купить. вот скакалка отличная штука, не хуже пробежек в плане эффективности. я вот так и не смог к ней привыкнуть - очень быстро устают икры, да и прыгаю я на ней довольно не синхронно, постоянно цепляюсь на ноги...
|
|
|
|
budlo
|
|
April 30, 2017, 08:29:13 AM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Как бороться с ленью дома, подскажите пожалуйста. А то успехи пока равны нулю)) Только мотивацией! Ставишь себе цель и идешь к ней, иначе лень тебя съест. Это вопрос желания. Есть желания появляется и мотивация, без этого никак. Это вопрос выбора и воли. Ничего выдумывать не нужно. Либо ты движешься вперед либо скатываешься в яму. Тебе решать...
|
|
|
|
lirene
|
|
May 05, 2017, 07:32:17 AM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Как бороться с ленью дома, подскажите пожалуйста. А то успехи пока равны нулю)) попробуйте систему поощрений и наказаний для себя же)
|
|
|
|
lirene
|
|
May 05, 2017, 07:36:03 AM |
|
Пока дома занимаюсь по немногу, гантельки разборные по 25, две гири по 16, зэт гриф с блинами, скакалка и пол. Так держать! Хороший старт, не забывай бегать. Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами, провериться на сколиоз, разработать диету и т.д. Бегать только планирую, пока на скакалке прыгаю, или вот думаю может вел купить. если хотите кардиотренировку, можно плавание, аэробика, танцы, орбитрэк, гребля...
|
|
|
|
CIVIL_GAMES
|
|
May 05, 2017, 10:44:48 AM |
|
А у меня начался сезон огорода-зарядки, сгибаясь розгибаясь, полный комплекс упражнений:-)
|
|
|
|
wowanstrong
|
|
May 05, 2017, 10:55:37 AM |
|
Для начала нужно побороть лень, а потом можно составлять план тренировок У меня пока хватает силы воли только в речке или на море купаться.
|
|
|
|
iddqdidkfa
|
|
May 05, 2017, 06:08:56 PM |
|
Для начала нужно побороть лень, а потом можно составлять план тренировок У меня пока хватает силы воли только в речке или на море купаться. Да, одного желания мало это правда. Иногда ловлю себя на мысли что тоже надо заняться спортом, но как назло по телеку начинается футбол и уже не встать. Так что вот вам еще одна важная причина ожирения это телевизор.
|
|
|
|
Den_mike
|
|
May 05, 2017, 07:14:27 PM |
|
я бы посоветовал начать ходить в спортзал с кем-то. тут и соревновательный элемент, и помощь и страховка при выполнении упражнений, но и уговоры поднять задницу с дивана, когда лень идти в спортзал.
|
|
|
|
VTCutch
|
|
May 05, 2017, 07:21:11 PM |
|
Для начала нужно побороть лень, а потом можно составлять план тренировок У меня пока хватает силы воли только в речке или на море купаться. Да, одного желания мало это правда. Иногда ловлю себя на мысли что тоже надо заняться спортом, но как назло по телеку начинается футбол и уже не встать. Так что вот вам еще одна важная причина ожирения это телевизор. Не телевизор а отсутствие мотивации. Сам вошел в такую стадию после двухлетнего хождения в зал. Как-то надоело. И кстати вес начал набирать. Чувствую еще пару кило и мотивация появится))
|
|
|
|
barbarik
Member
Offline
Activity: 189
Merit: 10
|
|
May 06, 2017, 03:07:36 PM |
|
Ребята подскажите плиз хорошие добавки для набора массы, только не стероиды, может какие нибудь бустеры тестостерона
|
|
|
|
Nordblitcer
|
|
May 06, 2017, 03:25:28 PM |
|
Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.
|
|
|
|
Gerhald
Legendary
Offline
Activity: 1330
Merit: 1017
|
|
May 06, 2017, 03:51:44 PM |
|
Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.
Я как бы сторонник тренеров, но сейчас многие тренеры просто искусственно затягивают процесс. Когда ходил в зал, часто наблюдал, как проходят часовые тренировки, большая часть которых уходит на кардио и отдых.
|
|
|
|
vkuros
|
|
May 06, 2017, 04:00:47 PM |
|
Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.
Я как бы сторонник тренеров, но сейчас многие тренеры просто искусственно затягивают процесс. Когда ходил в зал, часто наблюдал, как проходят часовые тренировки, большая часть которых уходит на кардио и отдых. не пойму зачем тренерам затягивать процесс, если человек будет видить что результата нет, то не будет к нему обращаться!
|
|
|
|
Gerhald
Legendary
Offline
Activity: 1330
Merit: 1017
|
|
May 06, 2017, 04:09:41 PM |
|
Во-первых, если вы впервые пришли в зал, наймите тренера. Вы — взрослый, умудренный опытом человек, и вам не нужна помощь? Но поверьте, тренер, проработавший в зале не один год, в тренировках с железом понимает гораздо больше вас. Забудьте о своей гордости, которая никак не будет ущемлена. За первые пару месяцев квалифицированный тренер объяснит вам все основы, напишет программу на первое время и покажет правильную технику выполнения упражнений.
Я как бы сторонник тренеров, но сейчас многие тренеры просто искусственно затягивают процесс. Когда ходил в зал, часто наблюдал, как проходят часовые тренировки, большая часть которых уходит на кардио и отдых. не пойму зачем тренерам затягивать процесс, если человек будет видить что результата нет, то не будет к нему обращаться! А вы думаете, что даже при интенсивной тренировке результаты будут через месяц? Их и через год может не быть, если правильно не питаться, а только вкалывать в спортзале. Да и тренер изначально настраивает, что результат придёт, но позже. Я не говорю, что все тренеры так себя ведут, но я ходил в несколько спортзалов и в каждом видел подобное.
|
|
|
|
|