skelarned
|
|
October 04, 2017, 06:56:18 PM |
|
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
Надо купить поначалу абонемент,а потом ходить чтоб леньги зря не пропадали. Лутше будет если будут групповые занятия.
|
|
|
|
|
|
According to NIST and ECRYPT II, the cryptographic algorithms used in
Bitcoin are expected to be strong until at least 2030. (After that, it
will not be too difficult to transition to different algorithms.)
|
|
|
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
|
Vova050898
|
|
October 04, 2017, 07:20:31 PM |
|
люблю заниматься в качалке!)
|
|
|
|
Anycrypt
|
|
October 05, 2017, 05:55:27 AM |
|
ходила бы, но нет времени
|
|
|
|
420moviez
|
|
October 16, 2017, 05:18:45 PM |
|
А я дома занимаюсь, хватает обычной штанги, гантелек и простых упражнений. В целом на общие групп мышц работаю, без прорабатывания каких-то маленьких конкретных мышц
|
|
|
|
europe-asia-marathon
Member
Offline
Activity: 249
Merit: 11
|
|
October 16, 2017, 05:30:12 PM |
|
спортзал в основном зимой, а так 10-12 км по утрам пробежка и длительная по воскресеньям, километров 20, если никуда не готовлюсь.
|
|
|
|
websprint
|
|
October 16, 2017, 05:39:43 PM |
|
Пробежка по утрам, если есть время, действительно очень тонизирует и бодрит на весь день, тут можно и без спорт-зала обойтись. А если цель массу нарастить, то конечно спорт-зал как вариант. Желательно подойти к тренеру и попросить составить индивидуальную программу, а то есть некоторые товарищи-самоучки - смешно наблюдать за тем, что они творят на тренажерах и как рвут мышцы и убивают свои суставы.
|
|
|
|
PancherBitCoin
|
|
October 16, 2017, 05:44:33 PM |
|
Пробежка по утрам, если есть время, действительно очень тонизирует и бодрит на весь день, тут можно и без спорт-зала обойтись. А если цель массу нарастить, то конечно спорт-зал как вариант. Желательно подойти к тренеру и попросить составить индивидуальную программу, а то есть некоторые товарищи-самоучки - смешно наблюдать за тем, что они творят на тренажерах и как рвут мышцы и убивают свои суставы.
вообще-то утренние пробежки несильно рекомендуют, потому что утром организм еще спит в отличие от дневного времени и вечернего.
|
|
|
|
Hakamoto
|
|
October 22, 2017, 06:27:35 PM |
|
для начала у тебя должно появиться желание!
|
|
|
|
dumiezn
Member
Offline
Activity: 101
Merit: 14
|
|
October 22, 2017, 06:31:12 PM |
|
Все просто 1. Берешь тренера 2. Составляешь с ним график тренировок 3. Начинаешь ходить ибо все проплачено По своему опыту скажу, что работает безотказно, ведь филонить уже не получится)
|
|
|
|
Kusnechik
Member
Offline
Activity: 420
Merit: 11
|
|
October 24, 2017, 04:29:04 PM |
|
по статистике дома вообще никто не занимается, покупают тренажеры и потом они работают в виде вешалок
А я занимаюсь, и без всяких тренажеров - только турник и гиря
|
|
|
|
yuri12
Full Member
Offline
Activity: 420
Merit: 100
Capital Technologies & Research
|
|
October 27, 2017, 08:11:10 PM |
|
если ты новичок то нужно взять персонального тренера хотя бы на 2-3 месяца, а потом и самому
|
|
|
|
nadjakitaj
|
|
October 27, 2017, 08:27:17 PM |
|
Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
|
|
|
|
Monbi
|
|
October 27, 2017, 08:41:41 PM |
|
есть неплохие каналы на ютубе, да просто куча каналов - хочешь худей, хочешь мышцы качай, хочешь жир отращивай, если ты худенький и тебе очень надо) вводи в поиск то, что интересует и там уже по просмотрам фильтруй, что-то обязательно найдешь. Я вот Ярослава Брина смотрю, может он и химик, но мотивирует здорово. Такой мотивации ни в одном видосе не встречал.
|
|
|
|
krish666
Newbie
Offline
Activity: 29
Merit: 0
|
|
October 27, 2017, 08:43:22 PM |
|
Пару советов от себя:
1. правильное питание (больше белка (30-40%), меньше углеводов(50-60%) и жиров(10-20%)) 2. держать режим 3. регулярные тренировки 4. всегда вначале хороший разогрев и разминка 5. всегда тренировка до отказов 6. упор на базовые упражнения 7. работаем постепенно увеличивая рабочие веса 8. никакого читинга, рывков, дрыганий и т.д. Чистая техника с чистой совестью 9. не нужно гнаться за весом, преодолдевать плато предела нужно терпеливо 10. никакого запрещенного химла, можно для опытных есть спортпит типа креатина и глютамина, чтобы не мучаться от мышечных болей и в принципе все. Кто сильно богатый, то можно протеин пить.
Ну и ходить можно не только в спортзал, заниматься можно и дома, сделайте себе турник и брусья, купите пояс и гирю на 16/24/32 кг, вешаем на пояс и работаем, красивую фигуру можно сделать при упорстве) Всем советую на ютубе посмотреть Алексея Шредера, много полезных вещей рассказывает)
|
|
|
|
electron-coin
|
|
October 27, 2017, 08:45:48 PM |
|
если ты новичок то нужно взять персонального тренера хотя бы на 2-3 месяца, а потом и самому
Тоже так делал. Взял тренера на три месяца, а потом понял, что одному гораздо сложнее и продлил с ним контракт
|
|
|
|
hlubagrays
Member
Offline
Activity: 131
Merit: 10
|
|
October 27, 2017, 10:30:06 PM |
|
Вот например Миронов Сергей составляет персональные программы для формирования идеальной фигуры атлета. И по-моему как-то совсем недорого. Можно связаться с ним и обговорить этот вопрос. Это не реклама просто самый норм атлет по-моему мнению.
|
|
|
|
KorolZhizni
Member
Offline
Activity: 161
Merit: 10
“The P2P Marketplace For Digital Content”
|
|
October 28, 2017, 05:22:04 AM |
|
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
Посмотреть в зеркало,увидеть недостатки.И конечно желание скорректировать своё тело под желаемый образ.
|
|
|
|
KorolZhizni
Member
Offline
Activity: 161
Merit: 10
“The P2P Marketplace For Digital Content”
|
|
October 28, 2017, 05:23:47 AM |
|
Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
должна присутствовать мотиваация,стать красивым,чтобы в тебя влюбилась девушка мечты.Преобрести уверенность.
|
|
|
|
KorolZhizni
Member
Offline
Activity: 161
Merit: 10
“The P2P Marketplace For Digital Content”
|
|
October 28, 2017, 05:26:10 AM |
|
Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
Год!!!!!!!!!!Что так много с тренером занималась?Зачем платить лишние деньги.Достаточно чтобы он познакомил с тренажёрами и подсказал программу.А затем раз в месяц для корреции.
|
|
|
|
Bitcoin_Samurai
Member
Offline
Activity: 82
Merit: 10
|
|
October 28, 2017, 07:35:01 AM |
|
Ребят, а как вы относитесь к дистанционному составлению программы для тренировок?
|
|
|
|
|