|
skelarned
|
 |
October 04, 2017, 06:56:18 PM |
|
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
Надо купить поначалу абонемент,а потом ходить чтоб леньги зря не пропадали. Лутше будет если будут групповые занятия. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
The forum strives to allow free discussion of any ideas. All policies are built around this principle. This doesn't mean you can post garbage, though: posts should actually contain ideas, and these ideas should be argued reasonably.
|
|
|
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
|
|
|
|
|
|
Vova050898
|
|
October 04, 2017, 07:20:31 PM |
|
люблю заниматься в качалке!)
|
|
|
|
|
|
Anycrypt
|
|
October 05, 2017, 05:55:27 AM |
|
ходила бы, но нет времени
|
|
|
|
|
|
420moviez
|
|
October 16, 2017, 05:18:45 PM |
|
А я дома занимаюсь, хватает обычной штанги, гантелек и простых упражнений. В целом на общие групп мышц работаю, без прорабатывания каких-то маленьких конкретных мышц
|
|
|
|
europe-asia-marathon
Member
 Offline
Activity: 249
Merit: 11
|
|
October 16, 2017, 05:30:12 PM |
|
спортзал в основном зимой, а так 10-12 км по утрам пробежка и длительная по воскресеньям, километров 20, если никуда не готовлюсь.
|
|
|
|
|
|
websprint
|
|
October 16, 2017, 05:39:43 PM |
|
Пробежка по утрам, если есть время, действительно очень тонизирует и бодрит на весь день, тут можно и без спорт-зала обойтись. А если цель массу нарастить, то конечно спорт-зал как вариант. Желательно подойти к тренеру и попросить составить индивидуальную программу, а то есть некоторые товарищи-самоучки - смешно наблюдать за тем, что они творят на тренажерах и как рвут мышцы и убивают свои суставы.
|
|
|
|
|
|
PancherBitCoin
|
|
October 16, 2017, 05:44:33 PM |
|
Пробежка по утрам, если есть время, действительно очень тонизирует и бодрит на весь день, тут можно и без спорт-зала обойтись. А если цель массу нарастить, то конечно спорт-зал как вариант. Желательно подойти к тренеру и попросить составить индивидуальную программу, а то есть некоторые товарищи-самоучки - смешно наблюдать за тем, что они творят на тренажерах и как рвут мышцы и убивают свои суставы.
вообще-то утренние пробежки несильно рекомендуют, потому что утром организм еще спит в отличие от дневного времени и вечернего. |
|
|
|
|
|
Hakamoto
|
|
October 22, 2017, 06:27:35 PM |
|
для начала у тебя должно появиться желание!
|
|
|
|
dumiezn
Member
Offline
Activity: 101
Merit: 14
|
|
October 22, 2017, 06:31:12 PM |
|
Все просто 1. Берешь тренера 2. Составляешь с ним график тренировок 3. Начинаешь ходить ибо все проплачено По своему опыту скажу, что работает безотказно, ведь филонить уже не получится)
|
|
|
|
|
Kusnechik
Member
Offline
Activity: 420
Merit: 11
|
|
October 24, 2017, 04:29:04 PM |
|
по статистике дома вообще никто не занимается, покупают тренажеры и потом они работают в виде вешалок
А я занимаюсь, и без всяких тренажеров - только турник и гиря |
|
|
|
yuri12
Full Member
Offline
Activity: 420
Merit: 100
Capital Technologies & Research
|
|
October 27, 2017, 08:11:10 PM |
|
если ты новичок то нужно взять персонального тренера хотя бы на 2-3 месяца, а потом и самому
|
|
|
|
|
nadjakitaj
|
|
October 27, 2017, 08:27:17 PM |
|
Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
|
|
|
|
|
|
Monbi
|
|
October 27, 2017, 08:41:41 PM |
|
есть неплохие каналы на ютубе, да просто куча каналов - хочешь худей, хочешь мышцы качай, хочешь жир отращивай, если ты худенький и тебе очень надо) вводи в поиск то, что интересует и там уже по просмотрам фильтруй, что-то обязательно найдешь. Я вот Ярослава Брина смотрю, может он и химик, но мотивирует здорово. Такой мотивации ни в одном видосе не встречал.
|
|
|
|
krish666
Newbie
Offline
Activity: 29
Merit: 0
|
|
October 27, 2017, 08:43:22 PM |
|
Пару советов от себя:
1. правильное питание (больше белка (30-40%), меньше углеводов(50-60%) и жиров(10-20%))
2. держать режим
3. регулярные тренировки
4. всегда вначале хороший разогрев и разминка
5. всегда тренировка до отказов
6. упор на базовые упражнения
7. работаем постепенно увеличивая рабочие веса
8. никакого читинга, рывков, дрыганий и т.д. Чистая техника с чистой совестью
9. не нужно гнаться за весом, преодолдевать плато предела нужно терпеливо
10. никакого запрещенного химла, можно для опытных есть спортпит типа креатина и глютамина, чтобы не мучаться от мышечных болей и в принципе все. Кто сильно богатый, то можно протеин пить.
Ну и ходить можно не только в спортзал, заниматься можно и дома, сделайте себе турник и брусья, купите пояс и гирю на 16/24/32 кг, вешаем на пояс и работаем, красивую фигуру можно сделать при упорстве) Всем советую на ютубе посмотреть Алексея Шредера, много полезных вещей рассказывает)
|
|
|
|
|
|
electron-coin
|
|
October 27, 2017, 08:45:48 PM |
|
если ты новичок то нужно взять персонального тренера хотя бы на 2-3 месяца, а потом и самому
Тоже так делал. Взял тренера на три месяца, а потом понял, что одному гораздо сложнее и продлил с ним контракт |
|
|
|
hlubagrays
Member
Offline
Activity: 131
Merit: 10
|
|
October 27, 2017, 10:30:06 PM |
|
Вот например Миронов Сергей составляет персональные программы для формирования идеальной фигуры атлета. И по-моему как-то совсем недорого. Можно связаться с ним и обговорить этот вопрос. Это не реклама  просто самый норм атлет по-моему мнению. |
|
|
|
|
KorolZhizni
Member
Offline
Activity: 161
Merit: 10
“The P2P Marketplace For Digital Content”
|
|
October 28, 2017, 05:22:04 AM |
|
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
Посмотреть в зеркало,увидеть недостатки.И конечно желание скорректировать своё тело под желаемый образ. |
|
|
|
KorolZhizni
Member
Offline
Activity: 161
Merit: 10
“The P2P Marketplace For Digital Content”
|
|
October 28, 2017, 05:23:47 AM |
|
Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
должна присутствовать мотиваация,стать красивым,чтобы в тебя влюбилась девушка мечты.Преобрести уверенность. |
|
|
|
KorolZhizni
Member
Offline
Activity: 161
Merit: 10
“The P2P Marketplace For Digital Content”
|
|
October 28, 2017, 05:26:10 AM |
|
Все время стремалась ходить в качалку, но уж очень хотелось. Потом все таки оплатила тренера. Стала с ним работать, прячась за его широкой спиной) Год с тренерами провела в зале. Теперь сама справляюсь. Так что новичкам все таки нужен тренер для мотивации и храбрости.
Год!!!!!!!!!!Что так много с тренером занималась?Зачем платить лишние деньги.Достаточно чтобы он познакомил с тренажёрами и подсказал программу.А затем раз в месяц для корреции. |
|
|
|
Bitcoin_Samurai
Member
Offline
Activity: 82
Merit: 10
|
|
October 28, 2017, 07:35:01 AM |
|
Ребят, а как вы относитесь к дистанционному составлению программы для тренировок?
|
|
|
|
|
