Flor1017
Member
Offline
Activity: 96
Merit: 10
|
|
January 09, 2018, 12:22:08 PM |
|
когда хочешь изменить что-то в своей жизни, то твое собственное тело, единственное на что ты можешь повлиять очень быстро. Поэтому иногда не надо долго думать идти в спортзал или с понедельника. Меньше думать.Идешь в зал, сначала жмешь что можешь, а лучше хоть пол года с тренером занимаешься. А дальше тело подскажет куда и как двигаться
|
|
|
|
Uragan
|
|
January 09, 2018, 12:25:14 PM |
|
Смотря с какой целью вы пришли в зал, скинуть - делайте больше акцент на кардио тренировки, набрать массу или же улучшить силовые показатели - то без базы вы далеко не уедите.
|
|
|
|
CrashBit
Member
Offline
Activity: 280
Merit: 12
|
|
January 09, 2018, 12:29:55 PM |
|
Чтобы мотивировать себя для занятий, нужно в первую очередь (как мне кажется) принять мысль о том, что спорт - это не только для похудения, для "формы", а в первую очередь для удовольствия. От занятий в зале или дома надо кайфовать, а не грустить из-за крепатуры и раннего подъема. Пишу это как человек, который чувствует боль после вчерашней трени, но боль эта не напрасна, она свидетельствует о результате. Не забывайте о растяжке в конце тренировки И да, с тренером заниматься намного продуктивнее, нежели самому.
|
|
|
|
Ararat555
Newbie
Offline
Activity: 70
Merit: 0
|
|
January 09, 2018, 12:32:57 PM |
|
На одной половине проводятся разные спортивные игры: волейбол, баскетбол, подвижные спортивные игры. Для этого на стенах прикреплены баскетбольные корзины, а посередине зала, когда нужно, натягивается волейбольная сетка.
|
|
|
|
planfox
|
|
January 09, 2018, 12:33:50 PM |
|
Я 2 раза в неделю хожу в зал для поддержания формы, сейчас зимой движения мало, пузо легко нарастить) Да и абонементы нынче может себе каждый позволить.
|
|
|
|
Express55
Newbie
Offline
Activity: 13
Merit: 0
|
|
January 09, 2018, 01:02:06 PM |
|
Начинается он с разминки, которая включает в себя бег, прыжки, приседания, наклоны, повороты и многие другие упражнения.
|
|
|
|
grezilia
Newbie
Offline
Activity: 23
Merit: 0
|
|
January 09, 2018, 02:23:37 PM |
|
5 лет уже хожу) Всё фигня. 3 правила - жри, спи, ебаш)
|
|
|
|
Godles
Newbie
Offline
Activity: 266
Merit: 0
|
|
January 09, 2018, 02:54:05 PM |
|
Да спорт зал это хорошо ! Там за счет разнообразия тренажеров и новичку начнется чем заняться, вот то же самое подтягивание там можно делать с противовесом и постепенно наращивать прогресс. Ну и конечно хорошо вначале ходить не одному а с друзьями, по собственному опыту вначале это помогает наверно больше психологически чем какие либо подстраховки)
|
|
|
|
Chipunzlik
|
|
January 09, 2018, 04:23:58 PM |
|
Спорт зал это конечно очень хорошо,но нужно и за питанием нужно следить.Тем более,что можно дома мини спорт зал сделать.И нужно иметь силу воли для этого!
|
|
|
|
Ioan Groznij
Newbie
Offline
Activity: 27
Merit: 0
|
|
January 09, 2018, 04:59:44 PM |
|
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
Сегодня в спортзале аншлаг! Яблоку негде упасть, очередь ко всем тренажерам))) Это закончились новогодние и рождественские праздники. Люди потянулись в спортзал восстанавливать физическую форму. Во мотивация у людей! Вставай и иди!
|
|
|
|
Ride-way
Member
Offline
Activity: 100
Merit: 10
|
|
January 09, 2018, 05:05:04 PM |
|
Спорт зал это именно то место там где из меня выбивают всю дурь, я туда хожу что бы просто позаниматься в своё удовольствие, в спорт зале я занимаюсь волейболом и баскетболом, а в другом футболом.
|
|
|
|
CryptoBonya
Newbie
Offline
Activity: 23
Merit: 0
|
|
January 09, 2018, 05:17:40 PM |
|
Никакие программы тренеровок не помогут, если вы не понимаете, что делаете! Для начала занимайтесь с профессиональным (!) тренером персонально и он для вас подберет программу , исходя из ваших нужд и желаний. А дальше поймете ..
|
|
|
|
Baxik3028
Member
Offline
Activity: 74
Merit: 10
|
|
January 09, 2018, 05:24:53 PM |
|
У меня сейчас идет подготовка с соревнованиям по пауэрлифтингу, и программа идет в уклон нарищивания взрывной силы, ежели вы пришли в первый раз, то вам сначала нужно разобраться к чему вы стремитесь.
|
|
|
|
Criptocaribto
Member
Offline
Activity: 252
Merit: 10
|
|
January 09, 2018, 05:30:13 PM |
|
ходил в тренажерку аж пол года, лет 5 назад и как то со школы не клеиться со спортом! но есть желание привести себя в порядок! вопрос как полюбить спорт? как сделать его образом жизни? со школы не любил бег к примеру. вот как заставить себя бегать
|
|
|
|
IvanPri
|
|
January 09, 2018, 05:31:01 PM |
|
Спорт зал это именно то место там где я получаю удовольствие, от того, что я там нахожусь, я туда хожу что бы просто позаниматься в своё удовольствие, в спорт зале я занимаюсь волейболом и баскетболом, а в другом футболом, а ещё есть тренажёрный, и туда я тоже хожу.
|
|
|
|
inbizin
|
|
January 09, 2018, 06:04:21 PM |
|
Посоветуйте программу питания для того, чтобы набрать вес. кг 10-15 надо
запоминай что сейчас ешь и записывай неделю) а со следующей недели начинай есть в 2 раза больше того же например ел 3 раза а поешь 6 за неделю по 1кг будет прилипать - когда перестанет еще больше ешь)
|
|
|
|
Bulls
Newbie
Offline
Activity: 81
Merit: 0
|
|
January 10, 2018, 11:49:21 AM |
|
Начинается он с разминки, которая включает в себя бег, прыжки, приседания, наклоны, повороты и многие другие упражнения.
|
|
|
|
Andrian64
Newbie
Offline
Activity: 30
Merit: 0
|
|
January 10, 2018, 11:52:44 AM |
|
Но основная часть урока проходит на второй половине зала.
|
|
|
|
Bolbat45
Newbie
Offline
Activity: 36
Merit: 0
|
|
January 10, 2018, 01:13:02 PM |
|
Здесь каждый снаряд имеет свое определенное назначение.
|
|
|
|
Apostol_Velikiy
Newbie
Offline
Activity: 56
Merit: 0
|
|
January 10, 2018, 01:14:58 PM |
|
Вдоль стены - спортивные лестницы с расположенными на различной высоте турниками: на этих турниках мы выполняем целый комплекс упражнений - подтягивание на руках, сгибание и разгибание ног и некоторые другие.
|
|
|
|
|