Hallle
Newbie
Offline
Activity: 51
Merit: 0
|
|
March 24, 2018, 06:11:57 PM |
|
Тем более последствия диет отказа от основного количества пищи и есть что то одно малокалорийное пагубно скажеться на вашем здоровье. ведь организм те жиры которые у вас были на запас начнет сжигать для работы вашего тела, а потом когда вы начнете опять нормально питаться то он будет набирать запас потраченных жиров, и новые, и таким образом вы наоборот только поправитесь и помучаете себя во время таких диет, так что нужно питаться в меру мелкими порциями но чаще, и естественно заниматься спортом
|
|
|
|
Paimav
Newbie
Offline
Activity: 118
Merit: 0
|
|
March 24, 2018, 06:12:01 PM |
|
я согласен, но на все залы тренеров сертифицированных не хватит, вот и берут кого попало или временно, или на постоянку. хотя нормальную программу составить может любой, кто хотя бы пару лет ходил в зал
|
|
|
|
Letish
Newbie
Offline
Activity: 60
Merit: 0
|
|
March 24, 2018, 06:12:05 PM |
|
если у вас в городе нету тренеров которые грамотно напишут программу , то можно найти их онлайн. Ну или самому изучить вопрос
|
|
|
|
Jallel
Newbie
Offline
Activity: 101
Merit: 0
|
|
March 24, 2018, 06:12:13 PM |
|
Как бороться с ленью дома, подскажите пожалуйста. А то успехи пока равны нулю))
|
|
|
|
Nannin
Newbie
Offline
Activity: 108
Merit: 0
|
|
March 24, 2018, 06:12:19 PM |
|
3 подхода по 15-20 повторений, как только станет легко выполнять упражнения добавляй вес
|
|
|
|
Ertali
Newbie
Offline
Activity: 54
Merit: 0
|
|
March 24, 2018, 06:12:27 PM |
|
А вы думаете, что даже при интенсивной тренировке результаты будут через месяц? Их и через год может не быть, если правильно не питаться, а только вкалывать в спортзале. Да и тренер изначально настраивает, что результат придёт, но позже. Я не говорю, что все тренеры так себя ведут, но я ходил в несколько спортзалов и в каждом видел подобное.
|
|
|
|
Eailla
Newbie
Offline
Activity: 93
Merit: 0
|
|
March 24, 2018, 06:12:35 PM |
|
Кто нибудь принимал и может посоветовать хорошие бустеры тестостерона ? Их очень много и информация о них противоречивая, не понять пишут все по разному, кто то пишет что кроме стояка нет результата а некоторые наоборот. Может кто принимал и знает какие бустеры стоит принимать а какие нет.
|
|
|
|
Ctaeai
Newbie
Offline
Activity: 56
Merit: 0
|
|
March 24, 2018, 06:12:44 PM |
|
то скорее вредная нагрузка, так как идет неравномерное распределение нагрузки на позвоночник, например сапание, копание (перекос), ношение ведер в одной руке, подьем тяжестей со скругленной спиной.
|
|
|
|
Eyatin
Newbie
Offline
Activity: 96
Merit: 0
|
|
March 24, 2018, 06:12:51 PM |
|
наете, большинство результатов зависит таки от вас самих, и даже самый лучший тренер вам не поможет если вы этого не захотите и не поспособствуете в этом. Питание - 80% результата, и если дома будете халтурить, а тренеру говорить мол здоровое питание, то толку будет мало
|
|
|
|
djszst24
Newbie
Offline
Activity: 3
Merit: 0
|
|
March 24, 2018, 06:15:47 PM |
|
Спорт зал. Главное просто чтобы он был. А техника тренировок уже вторичное.
|
|
|
|
vvcertyoz
Newbie
Offline
Activity: 126
Merit: 0
|
|
March 24, 2018, 10:35:04 PM |
|
На интенсивность мышечного роста влияет гормон тестостерон. У девушек его очень мало и мечтать о значительном росте мышечных объемов не приходится.Лучше действительно поискать какое - либо другое занятие.
|
|
|
|
trasixes
Newbie
Offline
Activity: 67
Merit: 0
|
|
March 25, 2018, 08:27:51 AM |
|
Давно занимаюсь в тренажёрке. До этого сам по совету друзей, но особого толку не было, перебрался в другой город, там через друга познакомился с тренером. Теперь к нему хожу, хоть денег отваливаю 4 тыс в мес., но зато реально результат есть. Заниматься интереснее ибо не по обкатанной программе идёшь, а каждая неделя - разные упражнения. Да, определённый день - определённая группа мышц, но упражнения разные. В итоге в весе прибавил, т.к он ещё даёт советы по спортпиту, немного реально подкачался, ушли проблемы со сколеозом, не стыдно выйти на пляж
|
|
|
|
Impergun
Newbie
Offline
Activity: 154
Merit: 0
|
|
March 25, 2018, 08:42:39 AM |
|
Киньте пожалуйста объем тренировок для полных людей. Знаю очень мало упражнений, которые можно проделывать без вреда для здоровья
|
|
|
|
BCTS
|
|
March 25, 2018, 08:48:45 AM |
|
Если Вы новичок, то не надо заниматься самодеятельностью в зале и рассчитывать на волшебные ролики из ютуба, потратьтеся хотя бы на 5 тренировок с личным тренером. Он вам заложит базу, вы поймете технику. Да дорого, но без его советов, вы скорее всего себе что-нибудь сорвете и потом будете платить врачам.
|
|
|
|
Den_mike
|
|
March 25, 2018, 08:50:58 AM |
|
я бы посоветовал начать ходить в спортзал с кем-то. тут и соревновательный элемент, и помощь и страховка при выполнении упражнений, но и уговоры поднять задницу с дивана, когда лень идти в спортзал.
|
|
|
|
abramovroma
|
|
March 25, 2018, 08:55:22 AM |
|
я бы посоветовал начать ходить в спортзал с кем-то. тут и соревновательный элемент, и помощь и страховка при выполнении упражнений, но и уговоры поднять задницу с дивана, когда лень идти в спортзал.
действительно иметь человека который будет давать тебе пинок под зад в таких ситуациях очень полезно. На счет соревновательного элемента не согласен конечно же, но впринципе все остальное верно)
|
|
|
|
buteringod
Jr. Member
Offline
Activity: 103
Merit: 1
|
|
March 25, 2018, 11:42:29 PM |
|
В последнее время мало и редко хожу. А так можно просто подружится с завсегдатаями. Они подскажут.
|
NAVIBRATION - feel your way The way of knowing the world, reinvented https://www.navibration.com/
|
|
|
odincov_87
Newbie
Offline
Activity: 30
Merit: 0
|
|
March 26, 2018, 02:37:29 AM |
|
Самый лучший спорт зал это утренняя пробежка, зарядка и конечно же турники!!!
|
|
|
|
babicena14
|
|
March 26, 2018, 04:57:15 AM |
|
Всем советую попробовать, после долгого перерыва между тренировками, я пошел в спортзал и начал делать все базовые упражнения в 1 тренировочный день. Жим штанги лежа, присед, плечи, становая и бег 30 минут. Получился мини кроссфит и быстрый восстановительный процесс после долгого перерыва.
|
|
|
|
ogronom
Jr. Member
Offline
Activity: 131
Merit: 6
|
|
March 26, 2018, 05:45:51 AM |
|
Многое зависит чего ты хочешь получить от спорт зала если накачать мышцы нужен человек который правильно подскажет упражнения и питание, а я хожу чтобы просто не застаивались мышцы, дома ведь лень заниматься
|
|
|
|
|