Спорт зал

[Maxim27khv]

Занимаюсь смешанными единоборствами. Травмировал плече теперь оно щелкает постоянно если не так поверну и от этого больно + через какое то время немеет рука. Может кто нибудь что нибудь посоветовать? В травмпункте сказали купить фиксатор плечевого сустава и все, даже снимок не делали((

[KovalSky23]

Пацанва, уже пять лет хожу в качалку. в итоге за последний год набрал больше, чем за предыдущие 4 года. Занимался последний год по программе 104% Дениса Борисова. Рекомендую.

[Filios1105]

Действительно интересная темка. Я набирал вес,чтобы пойти в спортзал и все перегнать,но сейчас слегка жирноват,чтобы туда идти. Соответсвенно нужна программа борьбы с ленью.

[CryptoToxicAvenger]

Каждый день стал ходить на кардиотренировки, первые тренировки буквально задыхался через пару минут, сейчас уже спокойно бегаю 30-40, подтянул свое тело, да и в целом стал чувствовать себя намного бодрее.

[likit123]

Хожу в спортзал три раза в неделю. Все упражнения повторяю за тренером. Из зала, не выхожу, а выползают, но настроение от этого только лучше

[Lada Dankova]

Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим

все еще от целей тренерующегося зависит ведь)

[Jallel]

Ребята советую поиграть в теннис два на два перед занятиями на тренажерах. Очень сильно разминаются мышцы тела. И при том не только рук или ног.

вот + теннис реально вещь,лучшая разминка

[nightl]

Смотря для чего.
Если для похудения, то  бег - 2-3 раза в неделю по 25-45 минут на усиленном темпе впринципе достаточно.
Для этого даже не обязательно идти в спортзал)

[Ustina32]

Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами.

[JPSelzer]

Скоро лето, купил абонемент в качалку: активно бегаю, делаю жим, присед, стан, плечи, руки. Всего по одному подходу, тренировка для всего тела за одну тренировку. Надо экспрессом прийти к результату.

[marssx]

Каждый день стал ходить на кардиотренировки, первые тренировки буквально задыхался через пару минут, сейчас уже спокойно бегаю 30-40, подтянул свое тело, да и в целом стал чувствовать себя намного бодрее.

а как же отдых?

[Avera356]

Занимаюсь смешанными единоборствами. Травмировал плече теперь оно щелкает постоянно если не так поверну и от этого больно + через какое то время немеет рука. Может кто нибудь что нибудь посоветовать? В травмпункте сказали купить фиксатор плечевого сустава и все, даже снимок не делали((

Если травма серьезная, то можно и закончить со спортом. Я в свое время тоже травмировал плечо и локтевой сустав. Мне помог спортивный пластырь (кинезиотейп вроде) и упражнения на плечи (протяжки с небольшим весом). Пластырь фиксировал мышцы и суставы на время тренировок, таким образом ткани быстрее укреплялись и срастались. Через год примерно уже полностью восстановился.

[gxcvgvxvgv]

програмы тренировок очень эффективные есть в интернете и это очень хорошо. а сдесь советуют нам только бред мне так кажется.

[artem55555p]

В интернете полно....

[Shiwfest]

Это очень важно и нужно

[nvfbfkior]

Самое главное чтобы была правильная диета а так же мотивация!

[RichStudent]

Согласен! Самое главное мотивация, заставить себя пойти, ну а дальше все как-то само.

[alp10]

Надо меньше жрать, и проходить пешком минимум 10 километров в день. Тогда сильно не разжиреешь.

[antogen123]

я бы посоветовала начать с зарядки!!! зарядка с утра подготовит ваше тело к спортзалу! а вот когда вам будет мало нагрузки дома, тогда уже можно идти и в спортзал, желательно начать с кем то! для того чтоб было чувство поддержки друг друга  а потом уже и одному можно ходить!

[Kava]

С моей загруженной жизнью спорт зал не вариант уже очень много лет, максимум что удается так это поотжиматься и поприседать, мало, но что есть.