Maxim27khv
Newbie
Offline
Activity: 66
Merit: 0
|
|
April 23, 2018, 12:33:00 PM |
|
Занимаюсь смешанными единоборствами. Травмировал плече теперь оно щелкает постоянно если не так поверну и от этого больно + через какое то время немеет рука. Может кто нибудь что нибудь посоветовать? В травмпункте сказали купить фиксатор плечевого сустава и все, даже снимок не делали((
|
|
|
|
KovalSky23
Member
Offline
Activity: 308
Merit: 10
|
|
April 24, 2018, 11:10:06 AM |
|
Пацанва, уже пять лет хожу в качалку. в итоге за последний год набрал больше, чем за предыдущие 4 года. Занимался последний год по программе 104% Дениса Борисова. Рекомендую.
|
|
|
|
Filios1105
Newbie
Offline
Activity: 112
Merit: 0
|
|
April 24, 2018, 11:47:32 AM |
|
Действительно интересная темка. Я набирал вес,чтобы пойти в спортзал и все перегнать,но сейчас слегка жирноват,чтобы туда идти. Соответсвенно нужна программа борьбы с ленью.
|
|
|
|
CryptoToxicAvenger
|
|
April 24, 2018, 12:02:30 PM |
|
Каждый день стал ходить на кардиотренировки, первые тренировки буквально задыхался через пару минут, сейчас уже спокойно бегаю 30-40, подтянул свое тело, да и в целом стал чувствовать себя намного бодрее.
|
|
|
|
likit123
Jr. Member
Offline
Activity: 434
Merit: 1
|
|
April 24, 2018, 01:37:28 PM |
|
Хожу в спортзал три раза в неделю. Все упражнения повторяю за тренером. Из зала, не выхожу, а выползают, но настроение от этого только лучше
|
|
|
|
Lada Dankova
Newbie
Offline
Activity: 78
Merit: 0
|
|
April 24, 2018, 01:38:56 PM |
|
Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
все еще от целей тренерующегося зависит ведь)
|
|
|
|
Jallel
Newbie
Offline
Activity: 101
Merit: 0
|
|
April 24, 2018, 04:26:03 PM |
|
Ребята советую поиграть в теннис два на два перед занятиями на тренажерах. Очень сильно разминаются мышцы тела. И при том не только рук или ног.
вот + теннис реально вещь,лучшая разминка
|
|
|
|
nightl
Member
Offline
Activity: 686
Merit: 12
|
|
April 24, 2018, 06:29:49 PM |
|
Смотря для чего. Если для похудения, то бег - 2-3 раза в неделю по 25-45 минут на усиленном темпе впринципе достаточно. Для этого даже не обязательно идти в спортзал)
|
|
|
|
Ustina32
Newbie
Offline
Activity: 98
Merit: 0
|
|
April 24, 2018, 07:26:50 PM |
|
Можно накачаться самому и дома без проблем, главное в этом случае ответственно подойти к теории, проконсультироваться с тренерами.
|
|
|
|
JPSelzer
Member
Offline
Activity: 689
Merit: 14
World's First Crowd Owned Cryptocurrency Exchange
|
|
April 25, 2018, 06:45:13 AM |
|
Скоро лето, купил абонемент в качалку: активно бегаю, делаю жим, присед, стан, плечи, руки. Всего по одному подходу, тренировка для всего тела за одну тренировку. Надо экспрессом прийти к результату.
|
|
|
|
marssx
Full Member
Offline
Activity: 575
Merit: 100
800 chaturbate tk on sale
|
|
May 10, 2018, 07:51:29 PM |
|
Каждый день стал ходить на кардиотренировки, первые тренировки буквально задыхался через пару минут, сейчас уже спокойно бегаю 30-40, подтянул свое тело, да и в целом стал чувствовать себя намного бодрее.
а как же отдых?
|
|
|
|
Avera356
Newbie
Offline
Activity: 23
Merit: 0
|
|
May 10, 2018, 08:15:57 PM |
|
Занимаюсь смешанными единоборствами. Травмировал плече теперь оно щелкает постоянно если не так поверну и от этого больно + через какое то время немеет рука. Может кто нибудь что нибудь посоветовать? В травмпункте сказали купить фиксатор плечевого сустава и все, даже снимок не делали((
Если травма серьезная, то можно и закончить со спортом. Я в свое время тоже травмировал плечо и локтевой сустав. Мне помог спортивный пластырь (кинезиотейп вроде) и упражнения на плечи (протяжки с небольшим весом). Пластырь фиксировал мышцы и суставы на время тренировок, таким образом ткани быстрее укреплялись и срастались. Через год примерно уже полностью восстановился.
|
|
|
|
gxcvgvxvgv
Newbie
Offline
Activity: 23
Merit: 0
|
|
May 10, 2018, 09:03:36 PM |
|
програмы тренировок очень эффективные есть в интернете и это очень хорошо. а сдесь советуют нам только бред мне так кажется.
|
|
|
|
artem55555p
Newbie
Offline
Activity: 65
Merit: 0
|
|
June 12, 2018, 11:58:09 AM |
|
В интернете полно....
|
|
|
|
Shiwfest
Newbie
Offline
Activity: 102
Merit: 0
|
|
June 12, 2018, 12:37:23 PM |
|
Это очень важно и нужно
|
|
|
|
nvfbfkior
Newbie
Offline
Activity: 37
Merit: 0
|
|
June 12, 2018, 12:42:15 PM |
|
Самое главное чтобы была правильная диета а так же мотивация!
|
|
|
|
RichStudent
Newbie
Offline
Activity: 46
Merit: 0
|
|
June 12, 2018, 12:46:34 PM |
|
Согласен! Самое главное мотивация, заставить себя пойти, ну а дальше все как-то само.
|
|
|
|
alp10
|
|
June 12, 2018, 03:12:12 PM |
|
Надо меньше жрать, и проходить пешком минимум 10 километров в день. Тогда сильно не разжиреешь.
|
www.rus-bulat.ru Охотничьи ножи, рыбацкие ножи, тактические ножи, ножи керамбит и другие ножи ручной работы от производителя Русский булат город Ворсма, мастера В. Масленникова с доставкой по всему миру www.rus-bulat.ru
|
|
|
antogen123
Newbie
Offline
Activity: 82
Merit: 0
|
|
June 12, 2018, 04:15:41 PM |
|
я бы посоветовала начать с зарядки!!! зарядка с утра подготовит ваше тело к спортзалу! а вот когда вам будет мало нагрузки дома, тогда уже можно идти и в спортзал, желательно начать с кем то! для того чтоб было чувство поддержки друг друга а потом уже и одному можно ходить!
|
|
|
|
Kava
Sr. Member
Offline
Activity: 448
Merit: 250
https://saturn.black
|
|
June 12, 2018, 04:17:48 PM |
|
С моей загруженной жизнью спорт зал не вариант уже очень много лет, максимум что удается так это поотжиматься и поприседать, мало, но что есть.
|
|
|
|
|