Pi3HuKJo
Member
Offline
Activity: 308
Merit: 10
|
|
June 12, 2018, 04:49:10 PM |
|
Главное не слушайте никого кроме тренера (если он есть), так как каждый человек индивидуален и нужен особенный подход к занятиям, чтобы достичь результата и не навредить себе.
|
|
|
|
|
|
|
|
The grue lurks in the darkest places of the earth. Its favorite diet is adventurers, but its insatiable appetite is tempered by its fear of light. No grue has ever been seen by the light of day, and few have survived its fearsome jaws to tell the tale.
|
|
|
Advertised sites are not endorsed by the Bitcoin Forum. They may be unsafe, untrustworthy, or illegal in your jurisdiction.
|
|
|
artem55555p
Newbie
Offline
Activity: 65
Merit: 0
|
|
June 12, 2018, 05:00:48 PM |
|
В интернете полно всего...
|
|
|
|
aldonamuhina
Newbie
Offline
Activity: 28
Merit: 4
|
|
June 12, 2018, 06:45:05 PM |
|
самое главное это не забывать про разминку) а так же правильно питаться) а вот программа тренировок уже у каждого индивидуальная и зависит от желаемого результата
|
|
|
|
alfacentavr
|
|
June 13, 2018, 08:01:21 AM |
|
Мой самый главный совет начинающим это действовать как можно осторожнее, хорошо разминаться и не гнаться за весом. Лучше всего нанять инструктора.
|
|
|
|
marselsvoboda
Jr. Member
Offline
Activity: 103
Merit: 5
|
|
June 13, 2018, 09:26:45 AM |
|
смотря что нужно, если набрать мышечную массу то одни тренировки, если скинуть жирок то совсем другая программа тренировок.
|
|
|
|
vitalino11
Newbie
Offline
Activity: 58
Merit: 0
|
|
June 13, 2018, 05:09:33 PM |
|
Спорт зал - это очень хорошо, особенно если ты его совмещаешь с бассейном, если он таковой есть.
|
|
|
|
Besaraba
Newbie
Offline
Activity: 13
Merit: 0
|
|
June 13, 2018, 06:16:20 PM |
|
Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
|
|
|
|
Stervyatnik
Jr. Member
Offline
Activity: 249
Merit: 1
|
|
July 02, 2018, 12:03:43 PM |
|
Ну для начала нужно заставить себя пойти в спорт зал!)
|
|
|
|
gilmoreal
Newbie
Offline
Activity: 19
Merit: 0
|
|
July 02, 2018, 12:45:21 PM |
|
Правильно говорят, что надо заставить себя пойти в зал, а дальше все пойдёт )Я в своих тренировках использую трехдневный сплит )И опору делаю на базу,чём больше ты делаешь в базе тем ты круче и сильнее )))
|
|
|
|
Yarik055
Copper Member
Member
Offline
Activity: 210
Merit: 15
|
|
July 06, 2018, 08:52:10 PM |
|
Есть одна тетя, на мужчину конечно она похожа больше, Анна Куркурина, советую всем, тренировки у нее просто обалденные)
|
|
|
|
VitaliiKlimov93
Newbie
Offline
Activity: 8
Merit: 0
|
|
July 10, 2018, 07:33:49 AM |
|
Спортзал это очень здорово, можно сбросить лишний вес, привести форму в порядок.
|
|
|
|
MetalKript
Newbie
Offline
Activity: 38
Merit: 0
|
|
July 10, 2018, 07:53:58 AM |
|
Программа тренировок - не тема для чатика. Очень сильно зависит от: фигуры, состояния тела, состояния здоровья, питания, возможности выделять время на трени. Не жопьте деньги на тренера - это ваше здоровье!
|
|
|
|
Qwezalkoatl90
Member
Offline
Activity: 364
Merit: 10
|
|
July 10, 2018, 08:01:32 AM |
|
Согласен, то, что идеально подходит одному, для другого может быть совершенно бесполезным или даже вредным. Нужно обратиться к специалисту, чтобы он подобрал программу лично для вас, хотя бы на начальных этапах.
|
|
|
|
firelog
Member
Offline
Activity: 154
Merit: 10
|
|
July 11, 2018, 07:10:55 PM |
|
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
вот этот вопрос очень интересует меня , и думаю не меня одного .Как себя смотивирывать пойти в спорт зал ? так как постаянно находишь сам для себя кучу "отмазок" то нет времени то лень то ещё что то ) от куда у Вас вообще берёться желание идти в спорт зал ? На первое время обязательно нужен тренер, а то многие приходят, у них ничего не получается и бросают зал. Тренер все покажет, расскажет, составит план тренировок и питания, результаты не заставят себя ждать. И когда видишь результаты, уже сам хочешь ходить заниматься, это очень затягивает.
|
|
|
|
Tiss Taiger
Newbie
Offline
Activity: 17
Merit: 0
|
|
July 11, 2018, 08:36:52 PM |
|
Бываю почти каждый день. Очень люблю спорт!
|
|
|
|
gapototsky
|
|
July 11, 2018, 09:05:13 PM |
|
Обязательно начинайте свой день или тренировку с легкой пробежки. Во время данной разминки вы не только сможете разогреть свои мышцы, но также способствуете хорошему кровообращению, что немало важно для начала тренировки.
|
|
|
|
RickManson
Newbie
Offline
Activity: 41
Merit: 0
|
|
July 11, 2018, 09:12:51 PM |
|
Не пренебрегайте разминкой. Очень важно перед тренировкой как следует размяться, чтобы не потянуть мышцы.
|
|
|
|
0limit
Newbie
Offline
Activity: 26
Merit: 0
|
|
July 11, 2018, 09:36:05 PM |
|
Дома занимаюсь по немногу, гантельки по 15, гриф с блинами, скакалка, велик. Спортзал далеко.
|
|
|
|
Stervyatnik
Jr. Member
Offline
Activity: 249
Merit: 1
|
|
July 23, 2018, 12:01:06 PM |
|
Нужен главный тренинг заставить себя пойти в зал, а то никак с силами не соберусь!
|
|
|
|
Wintersvlz
Newbie
Offline
Activity: 20
Merit: 0
|
|
July 23, 2018, 12:14:22 PM |
|
Люблю спорт зал, там заряжаешься энергией и ну и если ходить с друзьями так ещё и весело и с пользой проводить время
|
|
|
|
|