Спорт зал

[Pi3HuKJo]

Главное не слушайте никого кроме тренера (если он есть), так как каждый человек индивидуален и нужен особенный подход к занятиям, чтобы достичь результата и не навредить себе.

[1714962082]

1714962082

[1714962082]

1714962082

[artem55555p]

В интернете полно всего...

[aldonamuhina]

самое главное это не забывать про разминку)
а так же правильно питаться) а вот программа тренировок уже у каждого индивидуальная и зависит от желаемого результата

[alfacentavr]

Мой самый главный совет начинающим это действовать как можно осторожнее, хорошо разминаться и не гнаться за весом. Лучше всего нанять инструктора.

[marselsvoboda]

смотря что нужно, если набрать мышечную массу то одни тренировки, если скинуть жирок то совсем другая программа тренировок.

[vitalino11]

Спорт зал - это очень хорошо, особенно если ты его совмещаешь с бассейном, если он таковой есть.

[Besaraba]

Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.

[Stervyatnik]

Ну для начала нужно заставить себя пойти в спорт зал!)

[gilmoreal]

Правильно говорят, что надо заставить себя пойти в зал, а дальше все пойдёт )Я в своих тренировках использую трехдневный сплит )И опору делаю на базу,чём больше ты делаешь в базе тем ты круче и сильнее )))

[Yarik055]

Есть одна тетя, на мужчину конечно она похожа больше, Анна Куркурина, советую всем, тренировки у нее просто обалденные)

[VitaliiKlimov93]

Спортзал это очень здорово, можно сбросить лишний вес, привести форму в порядок.

[MetalKript]

Программа тренировок - не тема для чатика. Очень сильно зависит от: фигуры, состояния тела, состояния здоровья, питания, возможности выделять время на трени. Не жопьте деньги на тренера - это ваше здоровье!

[Qwezalkoatl90]

Согласен, то, что идеально подходит одному, для другого может быть совершенно бесполезным или даже вредным. Нужно обратиться к специалисту, чтобы он подобрал программу лично для вас, хотя бы на начальных этапах.

[firelog]

Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?

вот этот вопрос очень интересует меня , и думаю не меня одного .Как себя смотивирывать пойти в спорт зал ? так как постаянно находишь сам для себя кучу "отмазок"  то нет времени то лень то ещё что то ) от куда у Вас вообще берёться желание идти в спорт зал ?

На первое время обязательно нужен тренер, а то многие приходят, у них ничего не получается и бросают зал. Тренер все покажет, расскажет, составит план тренировок и питания, результаты не заставят себя ждать. И когда видишь результаты, уже сам хочешь ходить заниматься, это очень затягивает.

[Tiss Taiger]

Бываю почти каждый день. Очень люблю спорт!

[gapototsky]

Обязательно начинайте свой день или тренировку с легкой пробежки. Во время данной разминки вы не только сможете разогреть свои мышцы, но также способствуете хорошему кровообращению, что немало важно для начала тренировки.

[RickManson]

Не пренебрегайте разминкой. Очень важно перед тренировкой как следует размяться, чтобы не потянуть мышцы.

[0limit]

Дома занимаюсь по немногу, гантельки по 15, гриф с блинами, скакалка, велик. Спортзал далеко.

[Stervyatnik]

Нужен главный тренинг заставить себя пойти в зал, а то никак с силами не соберусь!

[Wintersvlz]

Люблю спорт зал, там заряжаешься энергией и ну и если ходить с друзьями так ещё и весело и с пользой проводить время