Pi3HuKJo
Member
Offline
Activity: 308
Merit: 10
|
|
June 12, 2018, 04:49:10 PM |
|
Главное не слушайте никого кроме тренера (если он есть), так как каждый человек индивидуален и нужен особенный подход к занятиям, чтобы достичь результата и не навредить себе.
|
|
|
|
artem55555p
Newbie
Offline
Activity: 65
Merit: 0
|
|
June 12, 2018, 05:00:48 PM |
|
В интернете полно всего...
|
|
|
|
aldonamuhina
Newbie
Offline
Activity: 28
Merit: 4
|
|
June 12, 2018, 06:45:05 PM |
|
самое главное это не забывать про разминку) а так же правильно питаться) а вот программа тренировок уже у каждого индивидуальная и зависит от желаемого результата
|
|
|
|
alfacentavr
|
|
June 13, 2018, 08:01:21 AM |
|
Мой самый главный совет начинающим это действовать как можно осторожнее, хорошо разминаться и не гнаться за весом. Лучше всего нанять инструктора.
|
|
|
|
marselsvoboda
Jr. Member
Offline
Activity: 103
Merit: 5
|
|
June 13, 2018, 09:26:45 AM |
|
смотря что нужно, если набрать мышечную массу то одни тренировки, если скинуть жирок то совсем другая программа тренировок.
|
|
|
|
vitalino11
Newbie
Offline
Activity: 58
Merit: 0
|
|
June 13, 2018, 05:09:33 PM |
|
Спорт зал - это очень хорошо, особенно если ты его совмещаешь с бассейном, если он таковой есть.
|
|
|
|
Besaraba
Newbie
Offline
Activity: 13
Merit: 0
|
|
June 13, 2018, 06:16:20 PM |
|
Нуже совет как увеличить максимально быстро количество подьема 16кг гири от плеча.
|
|
|
|
Stervyatnik
Jr. Member
Offline
Activity: 249
Merit: 1
|
|
July 02, 2018, 12:03:43 PM |
|
Ну для начала нужно заставить себя пойти в спорт зал!)
|
|
|
|
gilmoreal
Newbie
Offline
Activity: 19
Merit: 0
|
|
July 02, 2018, 12:45:21 PM |
|
Правильно говорят, что надо заставить себя пойти в зал, а дальше все пойдёт )Я в своих тренировках использую трехдневный сплит )И опору делаю на базу,чём больше ты делаешь в базе тем ты круче и сильнее )))
|
|
|
|
Yarik055
Copper Member
Member
Offline
Activity: 210
Merit: 15
|
|
July 06, 2018, 08:52:10 PM |
|
Есть одна тетя, на мужчину конечно она похожа больше, Анна Куркурина, советую всем, тренировки у нее просто обалденные)
|
|
|
|
VitaliiKlimov93
Newbie
Offline
Activity: 8
Merit: 0
|
|
July 10, 2018, 07:33:49 AM |
|
Спортзал это очень здорово, можно сбросить лишний вес, привести форму в порядок.
|
|
|
|
MetalKript
Newbie
Offline
Activity: 38
Merit: 0
|
|
July 10, 2018, 07:53:58 AM |
|
Программа тренировок - не тема для чатика. Очень сильно зависит от: фигуры, состояния тела, состояния здоровья, питания, возможности выделять время на трени. Не жопьте деньги на тренера - это ваше здоровье!
|
|
|
|
Qwezalkoatl90
Member
Offline
Activity: 364
Merit: 10
|
|
July 10, 2018, 08:01:32 AM |
|
Согласен, то, что идеально подходит одному, для другого может быть совершенно бесполезным или даже вредным. Нужно обратиться к специалисту, чтобы он подобрал программу лично для вас, хотя бы на начальных этапах.
|
|
|
|
firelog
Member
Offline
Activity: 154
Merit: 10
|
|
July 11, 2018, 07:10:55 PM |
|
Начать надо с того чтобы просто заставить себя пойти в спорт зал а это не легко. Как заставить или мотивировать себя пойти в спорт зал?
вот этот вопрос очень интересует меня , и думаю не меня одного .Как себя смотивирывать пойти в спорт зал ? так как постаянно находишь сам для себя кучу "отмазок" то нет времени то лень то ещё что то ) от куда у Вас вообще берёться желание идти в спорт зал ? На первое время обязательно нужен тренер, а то многие приходят, у них ничего не получается и бросают зал. Тренер все покажет, расскажет, составит план тренировок и питания, результаты не заставят себя ждать. И когда видишь результаты, уже сам хочешь ходить заниматься, это очень затягивает.
|
|
|
|
Tiss Taiger
Newbie
Offline
Activity: 17
Merit: 0
|
|
July 11, 2018, 08:36:52 PM |
|
Бываю почти каждый день. Очень люблю спорт!
|
|
|
|
gapototsky
|
|
July 11, 2018, 09:05:13 PM |
|
Обязательно начинайте свой день или тренировку с легкой пробежки. Во время данной разминки вы не только сможете разогреть свои мышцы, но также способствуете хорошему кровообращению, что немало важно для начала тренировки.
|
|
|
|
RickManson
Newbie
Offline
Activity: 41
Merit: 0
|
|
July 11, 2018, 09:12:51 PM |
|
Не пренебрегайте разминкой. Очень важно перед тренировкой как следует размяться, чтобы не потянуть мышцы.
|
|
|
|
0limit
Newbie
Offline
Activity: 26
Merit: 0
|
|
July 11, 2018, 09:36:05 PM |
|
Дома занимаюсь по немногу, гантельки по 15, гриф с блинами, скакалка, велик. Спортзал далеко.
|
|
|
|
Stervyatnik
Jr. Member
Offline
Activity: 249
Merit: 1
|
|
July 23, 2018, 12:01:06 PM |
|
Нужен главный тренинг заставить себя пойти в зал, а то никак с силами не соберусь!
|
|
|
|
Wintersvlz
Newbie
Offline
Activity: 20
Merit: 0
|
|
July 23, 2018, 12:14:22 PM |
|
Люблю спорт зал, там заряжаешься энергией и ну и если ходить с друзьями так ещё и весело и с пользой проводить время
|
|
|
|
|