Albert Naka
Jr. Member
Offline
Activity: 54
Merit: 10
Looking for something new!
|
|
December 21, 2017, 01:58:39 PM |
|
Наиболее быстрым способом в любом случае был и остается тренинг под руководством профессионального человека: он и посоветует, чего съесть, и как упражнение сделать.
|
|
|
|
sk1ngr0s
Member
Offline
Activity: 136
Merit: 10
|
|
December 21, 2017, 03:03:09 PM |
|
Спортзал — это роскошь и по деньгам, и по времени, и вообще кто хочет быть в форме, тот и в домашних условиях будет поддерживать. Чтобы пресс качать спортзал без надобности. Дешевле гантели дома иметь и приучить себя регулярно ими заниматься, я считаю, этого уже достаточно. У кого сейчас в обще есть время на спортзал? Только у домохозяек и альфонсов, остальным надо на жизнь зарабатывать.
"...роскошь и по деньгам, и по времени..." Всё с точностью да наоборот. Пауэрлифтинг, например, это один из самых экономных по деньгам и времени видов спорта. 3 тренировки в неделю по часу-полтора. Всё. Этого достаточно вплоть до мастера спорта международного класса. Я хожу в не самый бюджетный зал и за 12 занятий в месяц плачу меньше 25 долларов. К тому же тренажёрный зал этот далеко не только пресс: это и ноги, и спина, и грудь, плечи, руки и т.д. всё дома не накачаешь. что колишь? какие силовые? Ничего не колю. Скажу больше: не принимаю даже обычное спортивное питание, т.к. коплю деньги на машину. Силовые (категория до 66 кг): жим 110, присед 165 и становая 150. Становая мелкая из-за того что никак не могу разобраться с техникой сумо/классика и в зале, в который ходил раньше, негде было её делать. Да и хожу я не каждую неделю даже по 2 раза, ввиду учёбы на дневном и работы.
|
|
|
|
Kuscerkrest
Newbie
Offline
Activity: 52
Merit: 0
|
|
December 21, 2017, 03:09:16 PM |
|
Стоит соблюдать перерывы между подходами, пить определенное количество воды, в интернете много советов на тему программ тренировок.
|
|
|
|
svittex
Member
Offline
Activity: 73
Merit: 10
|
|
December 21, 2017, 03:27:51 PM |
|
Спорт зал это очень хорошая штука, в него я хожу чтоб по заниматься спортом со своими друзьями, и чтоб отвлечься от своих проблем, или дел, и провести хорошо время, и посветить полтора часа именно спорт залу.
|
|
|
|
Sasha26
Member
Offline
Activity: 82
Merit: 10
|
|
December 21, 2017, 03:45:08 PM |
|
я когда пошел в спорт зал то мне там тренер под меня сам подстроил программу тренировок, под мой вес и мои возможности
|
|
|
|
sk1ngr0s
Member
Offline
Activity: 136
Merit: 10
|
|
December 21, 2017, 05:24:00 PM |
|
Надо ходить в бассейн , там задействованы все группы мышц.
О да, бассейн это здорово, но одним им конечно же нельзя ограничиваться Зал-басеин самое то связочка, и сауна периодически Да, связка самое то: зал - сила, объём. Бассейн - выносливость и рельеф. Сауна - закаливание и восстановление мышц. Мастхэв, что называется
|
|
|
|
Crabman
|
|
December 21, 2017, 05:27:17 PM |
|
Для скорого появления пресса рекомендую скачать программу abs 21. В программе подробно расписаны упражнения для тренировок.
|
|
|
|
Anna_Hanna
Newbie
Offline
Activity: 12
Merit: 0
|
|
December 21, 2017, 05:28:27 PM |
|
не люблю спортзал. Я лучше поплаваю
|
|
|
|
Seryvolk
|
|
December 22, 2017, 09:11:17 AM |
|
тенис поиграть классно, очень нравится
|
|
|
|
Dragonfiii
Newbie
Offline
Activity: 117
Merit: 0
|
|
December 22, 2017, 09:17:44 AM |
|
качаться без стероидов это глупость - все равно не накачаешься так как хочешь бред. Большая часть людей ходят туда, чтобы свое тело апнуть, а не выступать как бык. По твоей же логике можно захреначить себе синтол в тело и тоже, в принципе, быстрый результат (на долго ли будет все ок со здоровьем?) Я, конечно, понимаю, что стероиды дадут хороший толчок, но также и негативный для здоровья в будущем. Почитайте отзывы проф. спортсменов на сей счет.
|
|
|
|
inbizin
|
|
December 22, 2017, 09:24:40 AM |
|
качаться без стероидов это глупость - все равно не накачаешься так как хочешь бред. Большая часть людей ходят туда, чтобы свое тело апнуть, а не выступать как бык. По твоей же логике можно захреначить себе синтол в тело и тоже, в принципе, быстрый результат (на долго ли будет все ок со здоровьем?) Я, конечно, понимаю, что стероиды дадут хороший толчок, но также и негативный для здоровья в будущем. Почитайте отзывы проф. спортсменов на сей счет. 5 лет общаюсь с проф спортсменами и качаюсь все говорят что без стероидов не накачаццо если просто не быть жирдяяем то достаточно турников и брусьев а в зал ходят именно КАЧАТЬСЯ
|
|
|
|
denn1307
Newbie
Offline
Activity: 92
Merit: 0
|
|
December 23, 2017, 07:31:21 AM |
|
качаться без стероидов это глупость - все равно не накачаешься так как хочешь Может без стероидов и не будет таких результатов,как с ними,но за то это будут сои настоящие мышцы.Я 6 лет ходил в тренажерку и без стероидов добился не плохих результатов,но потом попал на операционный стол,и за месяц потерял 26 кг,ходил худой как глиста,но со временем мышцы восстановились даже без спортзала,конечно не в полном объеме,но все же.Все по тому,что есть мышечная память,если бы сидел на стероидах,сдулся бы как надувной шарик и пришлось бы начинать все с начала.
|
|
|
|
kildzaden
Newbie
Offline
Activity: 72
Merit: 0
|
|
December 23, 2017, 07:49:37 AM |
|
Для скорого появления пресса рекомендую скачать программу abs 21. В программе подробно расписаны упражнения для тренировок.
Пресс делается не в зале, а на кухне. Если цель - похудение, то в зал поначалу лучше вообще не записываться, пока питание не настроишь. Это 80-90 процентов успеха при похудении. А вот когда полгода поживаешь без сладкого, мучного и алкоголя, привыкнешь к такому образу жизни - можно и в зал.
|
|
|
|
Victor_189
Member
Offline
Activity: 224
Merit: 10
|
|
December 30, 2017, 07:04:07 AM |
|
Самые лучшие тренировки это чтобы они нравились. Хочешь набрать массу, соответственно упор на большие веса и малые повторения. Упор на рельеф меньшие веса и большие повторения. А вообще все сугубо индивидуально. Но нужно однозначно желание, мотивация, терпение, регулярные тренировки, хорошее питание и нормальный сон. Все будет отлично.
|
|
|
|
Mary_Jane
|
|
January 02, 2018, 07:44:33 PM |
|
пробовал но мне не очень понравилось.
|
|
|
|
soulcatcher46
Member
Offline
Activity: 71
Merit: 10
|
|
January 02, 2018, 07:47:06 PM |
|
Самое главное для занимающегося в спортзале - это правильное питание. Без сбалансированного питания никакого результата не будет.
|
|
|
|
VR med
Newbie
Offline
Activity: 126
Merit: 0
|
|
January 02, 2018, 07:50:39 PM |
|
Главное выработать привычку, обычно на это уходит около 20 дней, а потом без спорта уже не представляешь свою жизнь
|
|
|
|
fen0m
Newbie
Offline
Activity: 17
Merit: 0
|
|
January 02, 2018, 07:57:38 PM |
|
В залах же работают профессионалы,с ними и заниматься,все очень индивидуально,и писать тренировку под себя.
|
|
|
|
KryptoVlad
Newbie
Offline
Activity: 123
Merit: 0
|
|
January 02, 2018, 08:23:52 PM |
|
Ненавижу зал... но хожу туда регулярно
|
|
|
|
gohfeld
Newbie
Offline
Activity: 179
Merit: 0
|
|
January 06, 2018, 01:57:14 PM |
|
Если не очень заморачиваться прокачкой рельефа,то можно и бес спортзала-ходьба в быстром темпе,турник на открытой спортплощадке на свежем воздухе.Этого вполне достаточно для поддержания здорового тела.
|
|
|
|
|