Спорт зал

[Albert Naka]

Наиболее быстрым способом в любом случае был и остается тренинг под руководством профессионального человека: он и посоветует, чего съесть, и как упражнение сделать.

[1714984718]

1714984718

[1714984718]

1714984718

[1714984718]

1714984718

[1714984718]

1714984718

[1714984718]

1714984718

[sk1ngr0s]

Спортзал — это роскошь и по деньгам, и по времени, и вообще кто хочет быть в форме, тот и в домашних условиях будет поддерживать. Чтобы пресс качать спортзал без надобности. Дешевле гантели дома иметь и приучить себя регулярно ими заниматься, я считаю, этого уже достаточно. У кого сейчас в обще есть время на спортзал? Только у домохозяек и альфонсов, остальным надо на жизнь зарабатывать.

"...роскошь и по деньгам, и по времени..." Всё с точностью да наоборот. Пауэрлифтинг, например, это один из самых экономных по деньгам и времени видов спорта. 3 тренировки в неделю по часу-полтора. Всё. Этого достаточно вплоть до мастера спорта международного класса. Я хожу в не самый бюджетный зал и за 12 занятий в месяц плачу меньше 25 долларов. К тому же тренажёрный зал этот далеко не только пресс: это и ноги, и спина, и грудь, плечи, руки и т.д. всё дома не накачаешь.

что колишь? какие силовые?

Ничего не колю. Скажу больше: не принимаю даже обычное спортивное питание, т.к. коплю деньги на машину. Силовые (категория до 66 кг): жим 110, присед 165 и становая 150. Становая мелкая из-за того что никак не могу разобраться с техникой сумо/классика и в зале, в который ходил раньше, негде было её делать. Да и хожу я не каждую неделю даже по 2 раза, ввиду учёбы на дневном и работы.

[Kuscerkrest]

Стоит соблюдать перерывы между подходами, пить определенное количество воды, в интернете много советов на тему программ тренировок.

[svittex]

Спорт зал это очень хорошая штука, в него я хожу чтоб по заниматься спортом со своими друзьями, и чтоб отвлечься от своих проблем, или дел, и провести хорошо время, и посветить полтора часа именно спорт залу.

[Sasha26]

я когда пошел в спорт зал то мне там тренер под меня сам подстроил программу тренировок, под мой вес и мои возможности

[sk1ngr0s]

Надо ходить в бассейн , там задействованы все группы мышц.

О да, бассейн это здорово, но одним им конечно же нельзя ограничиваться
Зал-басеин самое то связочка, и сауна периодически 

Да, связка самое то: зал - сила, объём. Бассейн - выносливость и рельеф. Сауна - закаливание и восстановление мышц. Мастхэв, что называется

[Crabman]

Для скорого появления пресса рекомендую скачать программу abs 21. В программе подробно расписаны упражнения для тренировок.

[Anna_Hanna]

не люблю спортзал. Я лучше поплаваю

[Seryvolk]

тенис поиграть классно, очень нравится

[Dragonfiii]

качаться без стероидов это глупость - все равно не накачаешься так как хочешь

бред. Большая часть людей ходят туда, чтобы свое тело апнуть, а не выступать как бык. По твоей же логике можно захреначить себе синтол в тело и тоже, в принципе, быстрый результат (на долго ли будет все ок со здоровьем?)

Я, конечно, понимаю, что стероиды дадут хороший толчок, но также и негативный для здоровья в будущем. Почитайте отзывы проф. спортсменов на сей счет.

[inbizin]

качаться без стероидов это глупость - все равно не накачаешься так как хочешь

бред. Большая часть людей ходят туда, чтобы свое тело апнуть, а не выступать как бык. По твоей же логике можно захреначить себе синтол в тело и тоже, в принципе, быстрый результат (на долго ли будет все ок со здоровьем?)

Я, конечно, понимаю, что стероиды дадут хороший толчок, но также и негативный для здоровья в будущем. Почитайте отзывы проф. спортсменов на сей счет.

5 лет общаюсь с проф спортсменами и качаюсь
все говорят что без стероидов не накачаццо

если просто не быть жирдяяем то достаточно турников и брусьев а в зал ходят именно КАЧАТЬСЯ

[denn1307]

качаться без стероидов это глупость - все равно не накачаешься так как хочешь

Может без стероидов и не будет таких результатов,как с ними,но за то это будут сои настоящие мышцы.Я 6 лет ходил в тренажерку и без стероидов добился не плохих результатов,но потом попал на операционный стол,и за месяц потерял 26 кг,ходил худой как глиста,но со временем мышцы восстановились даже без спортзала,конечно не в полном объеме,но все же.Все по тому,что есть мышечная память,если бы сидел на стероидах,сдулся бы как надувной шарик и пришлось бы начинать все с начала.

[kildzaden]

Для скорого появления пресса рекомендую скачать программу abs 21. В программе подробно расписаны упражнения для тренировок.

Пресс делается не в зале, а на кухне. Если цель - похудение, то в зал поначалу лучше вообще не записываться, пока питание не настроишь. Это 80-90 процентов успеха при похудении. А вот когда полгода поживаешь без сладкого, мучного и алкоголя, привыкнешь к такому образу жизни - можно и в зал.

[Victor_189]

Самые лучшие тренировки это чтобы они нравились. Хочешь набрать массу, соответственно упор на большие веса и малые повторения. Упор на рельеф меньшие веса и большие повторения. А вообще все сугубо индивидуально. Но нужно однозначно желание, мотивация, терпение, регулярные тренировки, хорошее питание и нормальный сон. Все будет отлично.

[Mary_Jane]

пробовал но мне не очень понравилось.

[soulcatcher46]

Самое главное для занимающегося в спортзале - это правильное питание. Без сбалансированного питания никакого результата не будет.

[VR med]

Главное выработать привычку, обычно на это уходит около 20 дней, а потом без спорта уже не представляешь свою жизнь

[fen0m]

В залах же работают профессионалы,с ними и заниматься,все очень индивидуально,и писать тренировку под себя.

[KryptoVlad]

Ненавижу зал... но хожу туда регулярно 

[gohfeld]

Если не очень заморачиваться прокачкой рельефа,то можно и бес спортзала-ходьба в быстром темпе,турник на открытой спортплощадке на свежем воздухе.Этого вполне достаточно для поддержания здорового тела.