lizyni4ka
Newbie
Offline
Activity: 29
Merit: 0
|
|
February 03, 2018, 07:51:09 AM |
|
Люблю спорт зал, хожу в него когда есть абонемент!!!!
|
|
|
|
ElizRu
Member
Offline
Activity: 196
Merit: 10
|
|
February 03, 2018, 07:23:23 PM |
|
Самый главный совет не думайте, а идите и делайте. После часа занятий усталость уходит, стрес снимается,появляется азарт и желание продолжать
|
|
|
|
Karinga
Newbie
Offline
Activity: 28
Merit: 0
|
|
February 03, 2018, 07:54:42 PM |
|
Моя ахиллесова пята! Стоит упомянуть спортзал, как мне становится невыносимо стыдно. В прошлом году купила абонемент (годовой!) и только один раз сходила.
Боди-балет заходит лучше, чем железки, видимо...
|
|
|
|
cotenoc777
Member
Offline
Activity: 99
Merit: 10
|
|
February 05, 2018, 10:16:44 AM |
|
Все дело в лени .Я то заставляю себя периодически по утрам заниматься немного физическими упражнениями,то опять позволяю себе расслабиться.
|
|
|
|
Gector
Newbie
Offline
Activity: 16
Merit: 0
|
|
February 05, 2018, 12:32:40 PM |
|
Последнее время даже пробежаться заставить себя не могу, не то что бы пойти в спорт зал. Как с этим бороться, вернее как себя побороть. Ведь всегда есть отмазка, мало времени или еще чего.
|
|
|
|
Jan Eyre
Newbie
Offline
Activity: 20
Merit: 0
|
|
February 05, 2018, 12:37:18 PM |
|
Лучше сначала походить на групповые занятия или с тренером индивидуально. Лично видела, как люди гробят себя, делая неправильную физическую нагрузку. К здоровью надо относиться бережно и с вниманием.
|
|
|
|
xatrup21
Newbie
Offline
Activity: 18
Merit: 0
|
|
February 11, 2018, 10:26:57 AM |
|
А что лучше в сортзале давать нагрузку, или уже во дворах на турниках и брусьях заниматся?
Конечно в спортзале, если хочешь прокачать все мышцы,займись Боксом или Бассейн
|
|
|
|
Chip-Dale
|
|
February 11, 2018, 10:28:31 AM |
|
Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
Вот уже 2 года планирую записаться в спорт зал Нужно как-то найти время и все таки сходить и записаться.
|
|
|
|
Speed_stick
Newbie
Offline
Activity: 10
Merit: 0
|
|
February 11, 2018, 10:29:04 AM |
|
я предпочитаю заниматься дома. две бутылки с водой в руки и вперед
|
|
|
|
nntd
Newbie
Offline
Activity: 58
Merit: 0
|
|
February 12, 2018, 11:44:00 AM |
|
Самая лучшая мотивация - это отражение в зеркале) Если не мотивирует , то значит вас все устраивает
|
|
|
|
factorpot
Newbie
Offline
Activity: 143
Merit: 0
|
|
February 12, 2018, 12:01:54 PM |
|
Предлагаю в этом топике обмениваться программами тренировок, опытом, давать полезные советы начинающим
Мне бы для начала сходить бы в тренажерный зал, мне не лень заниматься, мне лень идти туда.
|
|
|
|
yurik1
Newbie
Offline
Activity: 132
Merit: 0
|
|
February 12, 2018, 06:52:14 PM |
|
Самый лучший спорт зал это дома перед телевизором с запасом пива. Включил футбол, открыл бутылку и понеслось. Вот так мы и занимаемся спортом.
У меня нет какой-то особенной тренировки просто бегаю по утрам когда есть возможность.
|
|
|
|
Pride97
|
|
February 12, 2018, 06:58:23 PM |
|
я вот тоже планирую ходить в спортзал, но не могу подобрать правильные упражнения для того чтобы скинуть вес.. может посоветует кто-то что-то?
|
|
|
|
digitalxq
Newbie
Offline
Activity: 78
Merit: 0
|
|
February 12, 2018, 06:59:15 PM |
|
всё хочу пойти в спорт зал но не как не пойду, но надо себя пересилить и пойти приводить своё тело в порядок и себя в форму.
|
|
|
|
Jackson000
Newbie
Offline
Activity: 62
Merit: 0
|
|
February 12, 2018, 06:59:29 PM |
|
Нужно понять цель хождения в зал, либо это подготовка либо это просто похудение, или придать форму телу, всегда нужно начинать с базы и добавлять упражнения второстепенные.
|
|
|
|
Don Pavilion
Jr. Member
Offline
Activity: 157
Merit: 1
|
|
February 12, 2018, 07:00:19 PM |
|
самое главное,начинать плавно,не рваться к большим весам,все постепенно делаешь и будет успех!
|
/// ApeSwap.finance /// Stake now for over 900% APR!
|
|
|
sanekborisov
Newbie
Offline
Activity: 322
Merit: 0
|
|
February 12, 2018, 07:01:59 PM |
|
Планка — статическое изометрическое физическое упражнение на мышцы живота и нижней спины. Планка похожа на начальную позицию отжиманий, в которой требуется удержаться максимально долгое время. Упражнение способствует общему укреплению мышц тела.
|
|
|
|
free atom
Newbie
Offline
Activity: 102
Merit: 0
|
|
February 12, 2018, 07:02:16 PM |
|
Старайтесь заниматься своим весом, скоро на улице будет тепло и вполне можно бегать, надев на себя несколько кофт вы будете отлично палить жир подкожный.
|
|
|
|
Squirrel Dearing
|
|
February 12, 2018, 07:02:58 PM |
|
Нашел для себя вот эту технику, очень нравится:
Тренировка грудных мышц (понедельник) Жим штанги (лежак горизонтально) Жим штанги (лежак с наклоном) Жим штанги (головой вниз) Жим гантелей Пуловер В конце тренировки: Скручивания – 4*15-20 раз Программа для ног (вторник) Приседания (классический вариант) Выпады со штангой Приседания «Сумо» Сгибания ног Тренинг икр в тренажере В конце: Скручивания – 4*15-20 раз Среда (отдых, работа для пресса) Скручивания с поднятыми ногами – 4*15-20 раз Подъемы ног на скамье – 4*15-20 раз Спина и бицепс (четверг) Подтягивания широким хватом Тяга штанги к груди Тяга гантели в наклоне с упором Подъемы на бицепс Концентрированные подъемы Упражнение «Молоток» Тренинг для плеч и трицепсов (пятница) Жим узким хватом Жим в положении сидя Разведение рук в стороны в наклоне Подъемы рук перед собой Тяга штанги к подбородку В конце: Скручивания – 4*15-20 раз
Не забывайте про разминку!
|
|
|
|
W1zarD
Newbie
Offline
Activity: 112
Merit: 0
|
|
February 12, 2018, 07:12:36 PM |
|
Нужно распределить дни в каждый из которых вы будете делать базовые упражнения, это - жим, присед, становая тяга, после можно добавить кардио.
|
|
|
|
|