Спорт зал

[Akim_Ka]

Спортзал это тема, люблю заниматься, но когда мучает скотина похмелье или легче сходить за пивом - пью пиво.

[insomniaaaa@meta.ua]

Быстрый комплекс на пресс :muscle:
1 Ножнички (30 сек)
2 Книжка (15 раз)
3 Пресс с прижатыми нонами, отрываем только лопатки (20 раз)
4 Планка по минуте на каждую сторону
5 Пресс (20 раз)
6 Круговые вращения ногами вместе в разные стороны (15 в одну сторону)
7 Книжка (15 раз)
8 Скручивания (50 раз)
9 Велосипед (30 секунд)

[Sniper76]

Самый лучший спорт зал это дома перед телевизором с запасом пива. Включил футбол, открыл бутылку и понеслось.
Вот так мы и занимаемся спортом.

именно так и живем, еще необходимо сделать несколько подходов к холодильнику и тогда будет вообще романтика

[insomniaaaa@meta.ua]

Очень обидно что на время Карантина закрыли зал(
Дома нет такой мотивации что-бы заниматься

[PashaBab1]

Хожу в зал уже более 1 года. Сначала у меня был человек, который объяснял мне всю технику. Если вы с полного 0 пришли в зал и хотите все делать без тренера, то врятли у вас получится, что-то хорошее. Вы не знаете как выполнять упражнения, какие упражнения для каких групп мышц. Если вы не знаете технику, то вы просто угробите свое здоровье. Поэтому советую сначала заниматься с тренером. Мне 16 лет мои результаты при весе 70кг, жим 90кг , присед 105кг, становая 120кг.

[PavelMed]

Лучше зала - открытый водоем. Лучше море, если нет, то озера. Беда одна, что наше лето короткое, и заниматься долго не поллучается. Потом бассейн, с хлоркой и вообще не то.

[TopTort777]

Лучше зала - открытый водоем. Лучше море, если нет, то озера. Беда одна, что наше лето короткое, и заниматься долго не поллучается. Потом бассейн, с хлоркой и вообще не то.

А чем бассейн с хлоркой плох? Это ведь куда лучше чем локальное озеро, куда не понятно что стекает с грунтовыми водами, не говоря уже о том что оно просто может быть засрано.

К тому же бассейн позволяет хоть как-то вести статистику того, сколько ты проплыл и ставить новую цель. Просто проплыть озеро вдоль это может быть как 100 метров, так и 500. И как прогрессировать ? Сегодня ты проплыл до середины и обратно, завтра типа тоже самое. А на деле сделал 300 метров и 280 во второй раз, т.е. меньше/хуже. Плюс бассейн это безопаснее. Сведут судороги ноги и где в море или озере спасительный канат?

[skivrmt]

Спорт зал это конечно хорошо, но практически все залы закрыты, но не кто не отменял турники на свежем воздухе

[sorbit]

Спорт зал это конечно хорошо, но практически все залы закрыты, но не кто не отменял турники на свежем воздухе

турнички на воздухе. упражнения на балконе, на худой конец дома на коврике. тот кто хочет заниматься всегда найдет способ как это сделать.

[eR4]

Вот давно хотел сходить в зал, но никак не находилось свободного времени. Блин, особенно после карантина мне как никак нужно привести мебя в порядок. Пожалуйста, посоветуйте какой нибудь коплекс занятий для сброса лишних килограмм, или же рацион питания))

[likeside]

Поделюсь своим опытом. Спорт это занятие которым нужно заниматься на постоянной основе. Если ты даешь слабину и не занимаешься 2 недели, твой прогресс очень быстро падает. Поэтому если вы хотите получить идеальную форму, то главное не просто получить её и забыть, а поддерживать

[sorbit]

а если нет цели в идеальной фигуре кубиках и сухом туловище? я хожу в спортзал чисто для поддержания тонуса и хорошего настроения.

[Jes861ter]

а если нет цели в идеальной фигуре кубиках и сухом туловище? я хожу в спортзал чисто для поддержания тонуса и хорошего настроения.

Это можно и без спортзала получить, да и кубики, а точнее само их наличие не делает красоту пресса, его нужно качать, что бы он был красивым и рельефным

[Hatch31]

Блин,так тяжело себя заставить пойти в зал после карантина=(

[Zenobing]

Блин,так тяжело себя заставить пойти в зал после карантина=(

Жиза,сам не могу никак себя заставить

[Mervend]

Господа,делайте базу,кушайте и отдыхайте побольше и будет вам счастье

[sorbit]

Решила в комплексе со спортом использовать препараты для похудения https://krasnodar.satom.ru/t/preparaty-dlya-pohudeniya-2022/ Первые результаты уже видно. За неделю -3 кг.

необязательно использовать препараты длятого чтобы похудеть, достаточно наладить режим правильного питания и все произойдет само собой.

[Nathley]

Решила в комплексе со спортом использовать препараты для похудения https://krasnodar.satom.ru/t/preparaty-dlya-pohudeniya-2022/ Первые результаты уже видно. За неделю -3 кг.

необязательно использовать препараты длятого чтобы похудеть, достаточно наладить режим правильного питания и все произойдет само собой.

Правильно. Не есть хлеб, мучное, сдобу, сладкое и , в основном, овощи и белки- вес будет уходить. Терпение нужно только.

[Qabron]

Решила в комплексе со спортом использовать препараты для похудения https://krasnodar.satom.ru/t/preparaty-dlya-pohudeniya-2022/ Первые результаты уже видно. За неделю -3 кг.

необязательно использовать препараты длятого чтобы похудеть, достаточно наладить режим правильного питания и все произойдет само собой.

Правильно. Не есть хлеб, мучное, сдобу, сладкое и , в основном, овощи и белки- вес будет уходить. Терпение нужно только.

И регулярные тренировки. Можно коктейли добавить, в меру только.

[Vaungar]

Посещаю зал, но периодически. Согласен, везде нужна система, но не нормированный график работы создает трудности.